С помощью этой эффективной диеты вы будете терять до 450 г ежедневно. Вы можете время от времени следовать этому плану диеты, но рекомендуется использовать этот тип диеты, только один раз в неделю.
Завтрак
Пейте зеленый чай, 1 стакан воды или какой-либо натуральный сок на завтрак. Вы также можете потреблять фрукты и натуральные соки столько, сколько вы хотите.
Между завтраком и обедом
Пейте зеленый чай, натуральный сок или воду. Вы также можете потреблять фрукты. Примечание: Убедитесь в том, чтобы объединить различные виды фруктов особенно те, которые содержат большое количество жидкости. Так, осенью и зимой — цитрусовые фрукты и виноград, а весной и летом — арбуз.
Обед
Перед обедом выпить стакан воды и после обеда — чашку зеленого чая. Приготовьте салат с большим количеством зеленых овощей. Вы можете добавить лимон, уксус или другие специи для улучшения вкуса а также оливки. Вы можете потреблять любой тип консервированных или сырых овощей, таких как: кукуруза, помидоры, огурцы, спаржа, салат, лук, перец, соевые бобы, морковь, артишоки, сельдерей и т.д.
Закуска
Опять же, вы должны пить зеленый чай, натуральный сок или просто воду. Вы должны также выпить стакан молока или йогурта. Если вам не нравится йогурт или молоко, вы можете потреблять 30 г. сыра с низким содержанием жира или один фрукт.
Ужин
Перед ужином выпить один стакан воды и после ужина — одну чашку зеленого чая. Вы должны потреблять 100 г. мяса (курица, телятина) или 150 граммов рыбы. Также вы можете заменить мясо 1 яйцом и сырыми фруктами и овощами.
Вы должны помнить, что это не план диеты на каждый день, так как это может вызвать нездоровый дисбаланс в организме. Используйте его каждый день, но не длительное время. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды каждый день.
Но прежде чем начать этот план диеты вы должны проконсультироваться с врачом.
